小村式　引き締めトレーニングの特徴

40歳以上に特化したトレーニング法

中高年になると、怪我もしやすくなり、疲労回復にも時間がかかります。

私自身も40歳後半なのでよくわかります。

重いバーベルを担いでがむしゃらに追い込むトレーニングはやりません。

体の軸を意識し、筋肉を丁寧にコントロールする方法であなたのボディラインを整えていきます。

美脚トレーニングの例

美背中トレーニングの例

くびれトレーニングの例

バストアップトレーニングの例

二の腕引きしめトレーニングの例
 

ポイントは体幹！

食事制限だけや、腹筋運動だけを行ってもお腹がひきしまるわけではありません。

大事なのは日常的に体幹（首下から骨盤までの胴体）を使えるようにすることです。

全ての部位のトレーニングにおいて、体幹を非常に使う種目を行います。

また、運動が苦手な方でも効率よく体幹を使えるようにする特殊な器具もあります（NAS光が丘のみ）。

近隣の施設でこれらのツールを使えるのは私だけです。

体幹を使えるようになると、以下の効果を得ることができます。

・すべてのトレーニング効果が上がり結果が早く出やすい。
・より痩せやすく太りにくくなる。
・姿勢が綺麗になり、若く見えるようになる。
・腰痛、ひざ痛などの予防改善。
・疲れにくくなる。

【クロスコア180】

不安定な状態で身体の位置を保持しなければいけないので、カラダの奥の筋肉を多く使います。

【ウォーターバッグ】

主に体幹を鍛えるトレーニングとして、スポーツ選手が使って近年注目を浴びているトレーニング方法です。
お腹周りの力の入れ方がわからない方でも、はっきりと意識できるようになります。