こんにちは！　NAS光が丘で活動中のパーソナルトレーナーの小村です。

 

トレーニングや、テニスの後にマッサージしてもいいですか？

 

という質問をいただきました。

 

 

結論からいうと、

 

 

トレーニング後のケアのやり方に精通している施術家であれば、効果があるでしょう。

 

リラクゼーションのお店だと難しいと思います。

 

ケースによって良い場合と悪い場合がありますので

 

良い場合と、悪い場合はどこで判断すればよいかを説明します。

 

 

スポーツに精通している施術家やトレーナーを選ぶこと。

 

筋肉を緩める種類は、押す、揉む、さする、伸ばす、揺らす、筋膜リリースなどがあります。

 

これらを身体の状態によって、的確に使い分けらる施術やトレーナーを見つけましょう。

 

強めに指で押す指圧は要注意です。

 

なぜなら、筋トレや、運動後は筋肉に炎症を伴っている場合が多いからです。

 

 

（しっかりと効かせるトレーニングは炎症を伴いますが、これ自体はいいことです）

 

炎症が起きている部分に、強い指圧を行うことで、炎症範囲が広がってしまい治りが遅くなったり、痛みが増してしまうケースがとても多いです。

 

 

リラクゼーション系のお店では、詳しい人は皆無なので、トレーニング後にはいかない方がいいです。

 

 

筋肉の走行や、役割、性質、筋膜との関連など何もわかっていない人がほとんどです。

 

 

そういう人が周りにいないなら、当日にはいかない方がいいでしょう。

 

 

ちなみに、小村は週に２０人以上トレーニングの後に施術をしていますが、皆さん回復がより早くなったり、筋肉痛を抑えられたりしています。

 

 

 

自分の感覚がまちがっていることも多い

 

ゴルフやトレーニングの後に、強いマッサージを受けて、「楽になった！」という人もいるのですが、感覚に騙されている人も多いです。

 

 

強いマッサージは、確かに硬く張った筋肉を一時的に柔らかくすることができますが、毛細血管をつぶしたり、筋肉を傷つけてしまう為、徐々に以前より硬くなっていきます。

 

 

そして、トレーニング後には必ず強いマッサージを受けないといけない体になってしまいます。

 

マッサージ依存症です。

 

 

なので、強押しが好きな人は注意してくださいね。

 

 

 

まとめ

 

・トレーニング後に施術を受ける人は、トレーニングにも精通している施術家を選ぶ。

 

・トレーニング後に有効な施術と、悪い施術の種類がある。

 

・強押しはしてはいけない。

 

 

 

正しい知識を身に着けて、より良いカラダにしていきましょう！