ダイエット＆ボディメイク中の40代50代60代女性の皆様、こんにちは。
練馬区（NAS光が丘）・池袋（ジェクサー池袋）で活動中の
40代以上のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナーの小村です♪
お正月明けで、いろいろなダイエット広告が目に付くようになりました。
フィットネスクラブでもイベントを始めているところも増えます。
ということで、みなさんが今年1年幸せになれるよう、僕から少しアドバイスをさせていただきますね。
【最速痩せの副作用】あなたが知らないリバウンドの恐怖
「2ヶ月でこの身体」
あなたは、このような広告に惹かれたことはありませんか？
インターネットや雑誌でよく見かける、
1ヶ月で-5〜8kg痩せ
2ヶ月で-10〜-15kg痩せ
という驚異的なダイエット法の広告です。
これらの広告は、短期間で劇的に体重を減らすことができると
あなたに信じさせようとしています。
しかし、本当にそれは可能なのでしょうか？
そして、可能だとしたら、どんなリスクがあるのでしょうか？
結論からいえば、上記のような短期痩せは可能です。
しかし、大きな落とし穴があります。
実は、これほどの短期間で痩せることは、
人間の体にとって非常に危険なことなのです。
その理由は、副作用という名の反動があるからです。
人間の体は、常にバランスを保とうとする性質があります。
急激に体重を減らすことは、そのバランスを崩すことになります。
その結果、体は反動として、
元の体重に戻ろうとする力を発揮します。
これがリバウンドと呼ばれる現象です。
リバウンドは、単に元の体重に戻るだけではありません。
実際には、元よりも太ってしまうことが多いのです。
それはなぜかというと、
短期間で痩せるために行った食事制限や運動は、
筋肉や基礎代謝を低下させてしまうからです。
筋肉や基礎代謝が低下すると、
消費カロリーが減ってしまいます。
つまり、同じ量の食事をしても、
太りやすくなってしまうのです。
さらに、短期間で痩せるために行った食事制限や運動は、
ストレスや飢餓感を引き起こします。
これらは、ダイエットを終えた後に暴飲暴食を誘発する要因になります。
つまり、短期間で痩せるダイエット法は、
リバウンドを引き起こすだけでなく、
リバウンドを悪化させる要素も含んでいるのです。
では、どれくらいのペースで痩せるのが理想的なのでしょうか？
それは、1ヶ月で-1〜-3kgが適切な減量ペースです。
この程度のペースであれば、
体への負担も少なく、反動も抑えられます。
また、この程度のペースであれば、
生活習慣を徐々に改善していくことが可能です。
生活習慣を改善することは、
ダイエットだけではなく、健康や美容にも良い影響を与えます。
例えば、水分や野菜を多く摂ることは、
便秘や肌荒れを改善します。
適度な運動は、血行や免疫力を高めます。
睡眠やリラックスは、ストレスや老化を防ぎます。
これらの生活習慣を継続することで、
ダイエットだけでなく、あなたの人生全体が豊かになるのです。
あなたは、まだ短期間で痩せるダイエット法に魅力を感じますか？
それとも、長期的に健康的に美しくなる生活習慣に興味を持ちますか？
あなたの選択が、あなたの未来を決めるのです。
まとめ。
・短期で大きくダイエットすることは可能だが、リスクが高すぎる。
・長期で計画をたてて、体質を変えながら痩せた方がその後の人生で幸せになれるでしょう。
あなたにも後悔しないよう、正しいダイエットを学んでいただきたいと思います！
