年末年始のダイエットストレスを溜めない方法

年末年始は、忙しくても楽しくても、ダイエットには厳しい季節ですよね。

おせち料理やお餅、お雑煮など、美味しいものがたくさんありますし、

飲み会やパーティーなど、楽しいイベントも多いです。

でも、そんな時こそ、ダイエットやボディメイクを諦めてはいけません。

特に50代の女性は、加齢とともに代謝が低下しやすく、

年末年始で太ってしまうと戻すことに苦労するケースもあります。

そこで今回は、年末年始のダイエットストレスを溜めない方法をお伝えします。

成功するために意識すること

ダイエットやボディメイクに成功するためには、

食事がとても重要です。

食事は、カラダをつくる材料になりますから、

カラダに良いものを選んで食べることが大切です。

しかし、食事を制限しすぎると、

ストレスが溜まったり、

食事を楽しめなくなったりすることもあります。

それでは、ダイエットやボディメイクの意味がなくなってしまいますよね。

私は、食事を制限するのではなく、

食事の質を高めることを心がけています。

食べるものに罪悪感を持つのではなく、

食べることでカラダに栄養を与えると考えるのです。

そうすると、食事が楽しくなりますし、

カラダも元気になります。

もちろん、食べ過ぎは良くありませんが、

適度にバランスよく食べることが大切です。

私は、ダイエットやボディメイクをするときは、

完璧を目指すのではなく、

自分に合った方法を見つけることを目指すことがポイントだと思っています。

そうすれば、ストレスを感じずにダイエットやボディメイクを進めることができますよ＾＾

食べ過ぎてしまったら・・・

でも、もし食べ過ぎてしまったら・・・

まず、簡単で効果が高い運動としては、ウォーキングです。

低強度から高強度まで調整できるので、自分の体力や目標に合わせて行うことができます。

ウォーキングやジョギングをする際には、以下の点に注意してください。

１．運動前にはしっかりとストレッチを行い、筋肉や関節をほぐしておくこと。

２．運動中には水分補給を忘れずに行うこと。汗をかくと水分やミネラルが失われるので、こまめに水を飲みましょう。

エビアンなどのミネラルが多く含まれているものがお勧めです。

３． 運動後にはクールダウンを行い、心拍数や体温を徐々に下げること。

４．筋肉の回復を促すために、ストレッチをしたり、タンパク質やビタミンなどを多く含む食事を摂りましょう。

最後に

年末年始の食事は、ダイエットの敵ではありません。

むしろ、ダイエットの味方です。

美味しくて栄養豊富な食事を楽しみましょう♪

もし年明けに体重が増えてしまって、もっと効率的に効果的なダイエットをしたい！

という場合は、パーソナルトレーニングがお勧めです。

僕はNAS光が丘で指導しているので、お気軽にお問い合わせください。

また、空き状況は下記からご確認ください。

それでは、今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。