こんにちは。練馬（光が丘）と池袋で活動中のパーソナルトレーナーの小村です。
第2回ウエスト引き締めモニターの結果を掲載しましたのでお知らせします。

全８回（約二か月）のパーソナルトレーニングと、食べるのを我慢しないダイエットの結果は・・・？

K.I.様　44歳

8回のパーソナルトレーニングで、ウエストが5ｃｍ減りました。
ウエスト：91ｃｍ⇒86ｃｍ（-5cmダウン）
体重：72.6kg⇒68.8kg（-3.8kgダウン）
体脂肪率：42.1%⇒39.6%（-2.5%ダウン）
体重もほぼ体脂肪だけ3.3キロ落ちました。残りの500gは水分です。大成功です。おめでとうございます！

第２回モニターにご応募され、ウエストダウンを目指して約２ヵ月がんばりました！
特に、横からみたときのサイズダウンが顕著ですね！

モニター期間終了後も引き続き上を目指して頑張っておられます。
トレーニングの内容も初心者のものから徐々に本格的にレベルアップしているのでここからさらに変わってくるはずです。

以下、K.I.さんから頂いたコメントです。

以下、原文ままで打ち直したものです。

Q.パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？

元々運動は好きで継続していましたが、ストレッチと筋トレは苦手で避けていました。
運動をやめた途端１年半で10㎏太ってしまったことをきっかけに筋トレをして引き締まった体、太りにくい体を作ろうと思いました。

筋トレの知識が全くなかったのでジムに入会して一人でやっても効果が少ないきがしたのでパーソナルトレーニングをやることにしました。

Q.パーソナルトレーニングを始めてどのような効果を感じますか？

続けていくうちに体が楽になっていくのを感じました。
的確に効く筋トレや必要な栄養素はたっぷりとって不要なものは控えるという正しい食事の仕方のおかげだと思います。

また、相乗効果で気持ちも上がり毎日が楽しく、明るく過ごせるようになりました。

Q.小村のパーソナルトレーニングを選ばれた理由を教えてください。

カウンセリングを受けて自分のダイエットの知識が大分間違っていることがわかりました。
短期間にストイックに食事制限をして数字だけ落としても無意味であることを理解しました。

トレーニング・食事・睡眠の関係を理論的に説明して下さり、年齢や生活習慣に合ったプランを丁寧に提案していただいたので決めました。

Q.これからの小村の指導を受ける方にアドバイスをお願いします。

カウンセリングを受けて小村トレーナーの指導法に納得できたならトレーナーを信じてトレーニングや食事の改善をするのが成功の近道のような気がします。

決して厳しすぎるトレーニングや食事制限はありませんが、自己流にアレンジしたり解釈したりせずに疑問に思ったことやわからないことは質問したり、アドバイスをもらった方が良いと思います。

これからダイエットを始める方へ

これからダイエットを始める方に、小村から２つアドバイスです。

1つ目は写真をとること。
ダイエット開始時、1ヶ月後、2ヶ月後・・・という感じで3方向から写真を撮りましょう。
なぜなら毎日自分の姿をみていると、変化に気づきにくいのです。

変わっているのに、「全然変わらない！」といって焦って食事を抜いたり、モチベーションがダウンするからです。
写真を摂ると一目瞭然です。

2つ目は、お腹周りを毎日つまむこと。
触っていると薄くなっていくのがわかりますし、増えていると厚みがでてくるので食欲の抑止力になります。
体脂肪計よりも正確ですよ。

これらは、実際にお客様にも良く言っていることですし、僕自身もそうしています。