「夜は野菜しか食べてないのに痩せないんだよ・・・」

知り合いの６０代男性からこんな話を聞きました。

カロリーだけを考えれば痩せる気がしますよね。

疑うべきはいくつかあります。

あなたも考えてみてください。

野菜「しか」食べてないから痩せない。

人間のすごいところで、急なカロリー制限を受けると、省エネモードになって脂肪を燃やさない様にしてしまいます。

むしろエネルギーを多く使う筋肉が邪魔な存在となり、燃えていくという・・・

今の時代にはいらないかもしれない機能があります。

豆腐や魚をプラスしてみましょう。

実はカロリーオーバーしている

夜だけは野菜でも、朝昼でそうとう食べていればカロリーオーバーしている可能性があります。

間食もそうです。スイーツとかスナックは少量でも相当なカロリーがあります。

ドレッシングも高カロリーのものがあります。なるべくノンオイルを使いましょう。

また、野菜といっても、ジャガイモ、ニンジン、山芋、トウモロコシなどはGI値が高く血糖値が上がりやすいので量に気を付けてください。

清涼飲料水のカロリーを見逃している。

ペットボトル１本で２００kcalくらいとりますから、夏は熱中症予防でスポーツドリンクを飲み過ぎるとカロリーはどんどんプラスされていきます。

汗で出ていくのは水分と電解質で、カロリーが出て行っているわけではないですよ。

この方の場合の答え

結局この方の場合は、カロリーオーバーが原因でした。

食間でせんべいを一袋たべていたのですが、大幅にオーバーしている可能性が高かったです。

一度カロリー計算して、どれくらいオーバーしているか話したら驚いてくれました(笑)

自分なりにダイエットにチャレンジしていて、なかなか結果が出ない方は、一度食事の棚卸をしてみましょう！