こんにちは！　NAS光が丘（練馬）、JEXER池袋で活動中のパーソナルトレーナーの小村です。

今年の夏こそ理想のカラダを手に入れてリバウンドしない方法をお伝えします。

結論からいうと、今すぐに筋トレと食事改善を中心にしたダイエットを開始するということです。

この時期（２月中旬）になると、「今年の夏にはこのお腹をなんとかしたいな～」と思っている方が徐々に増えてきています。

この時期から、そう思えた方は成功率が高いですよ！

なぜなら・・・

筋トレの効果がでてくるのが、約３ヵ月目からだからです。

それまでの２ヵ月は下地作り。

４～５か月あるので、筋トレの効果が上がり、しかもきつい食事制限なしに緩やかに痩せることができるのでリバウンドの確立が少ないからです。

２ヵ月でー１０キロみたいな、短期間ダイエットの効果は、ほとんどがきつい食事制限によるものです。

５月ごろになって、

「まだ間に合う！　今からダイエットで夏には―１０キロ！」

みたいな宣伝がでてくるのですが、だいたいリバウンドします。

２ヵ月という短期間で急激に体重が落ちているということは、落ちたのが脂肪だけではないからです。

また、急激に食べ物が減ったせいで、飢餓状態からなんとかしようと、食欲も倍増してしまいます。

４～５か月あれば、食事も極端な制限をしなくていいですし、３ヵ月目からは筋トレの効果がでてくるので、体型の変化もでてきてモチベーションがアップします。

なので、辛い思いをせずに夏には理想のカラダが手に入って、さらにそれを維持したい方は、今から筋トレと食事改善を中心にしたダイエットを始めると後で苦労しなくて済むのです。

まとめ

・筋トレの効果がでるのは、約３ヵ月目から。それまでは筋肉の下地作り。

・短期間ダイエットの効果のほとんどは、きつい食事制限によるもの。

・短期間ダイエットはリバウンドしやすい。

・夏に理想のカラダを手にいれて維持するためには、今から取り組むと後で苦労しない。

今年に入り、もう１ヶ月以上経っていますが、あなたは目標をたてて実行できていますか？

まだなら、今すぐに目標を立てて、実行に移しましょう！

何も手に入らず、あっという間に来年になってしまいますよ～。