こんにちは。パーソナルトレーナーの小村です。
本日カウンセリングに来られた方の例をご紹介します。
脚痩せを希望する方によくある間違いがあります。
あなたは大丈夫でしょうか?
脚痩せをするのに必要なことは、まずは本当に太いのかをチェックする必要があります。
なぜなら、
脚を細くしたいと思っているということは、
当然、ご本人は「脚が太い」と思っているのですが、
実は、太く見える理由は大きく分けると2つあります。
1.本当に太い
余分な脂肪、筋肉、水分などで、本当に太いので、細くする為の食事やトレーニング等をします。
2.足以外のパーツが細すぎる
以外に多いのがこれ。
脚は別に太くないのに、お尻や上半身のボリュームが少ない為に、
太く見えてしまっているんです。
下着メーカーが提唱しているサイズの場合、太ももなら、 身長(cm) × 0.3(cm)が標準とされています。
私は、その数値以外に、実際に筋肉量の測定値や、触れた感じで判断し、筋肉が少なすぎると判断した場合は、健康に悪いので、そのままの要望を受け入れません。
代わりに、脚を細く見せる方法や考え方を提唱します。
それは全体のバランスをよく見せる為のトレーニングを行うことです。
バランスよくボディメイクをすると、脚が細く見えてくるんですよ。
最初に写真を撮っておけば、3か月くらいから変化がみられてきます。
半年もすれば本当に見違えますよ。
これが「美脚」「健康美」というものです。
勘違いのまま、ダイエットをしてしまったりして、ガリガリになっちゃだめですよ。
最後に。
あなたの脚は本当に太いですか?