こんにちは。練馬（光が丘）と池袋で活動中の
パーソナルトレーナーの小村です。

年末年始で食べすぎて焦っていませんか？

今回は、正しい戻し方のレクチャーです。

もしあなたが食べ過ぎて太ってしまったとしたら、
是非この漫画を読んで間違ったダイエットをしないことを願います！

５つのルールについては、ブログNo.244に詳細を書きましたのでご覧ください。
(クリックすると新しいタブで開きます）

ここからは、特別な方法です。
通常はオススメしていませんが、デトックスのような意味合いで期間限定で行います。

行事が控えていたりして、どうしても短期間で落とす必要がある方だけ
実践してください。1週間前後実施します。

もちろん、食品は同じ栄養素の別のものに変更してＯＫです。
例えば、ササミを魚にしたり、フルーツを別のものにするということです。

最後に僕の近況を・・・(笑)

4日からNAS光が丘が初営業だったのですが、
ジムで指導していると、周りでは「食べ過ぎて体重キロが増えた！」
というのがあいさつ代わりになっている声が聞こえていました（笑）

日本の習慣なんですけど、年末年始は食べ過ぎますよね～。
しかも、会社もジムも休みだから、活動量は激減・・・。

出かければ混んでいるし、風邪をうつされるかもしれないから
家にこもりがちになる方も多い様です。

ちなみに僕も相当食べ過ぎましたよ～。

がってん寿司で３０皿食べました！
お餅も沢山食べました！
ラーメンもお菓子も食べました！
夜遅くにそばも食べました！

年末年始は食べるって決めていたので、計画的な食べ方です（笑）

理論上はこんなに短期間でつかないはずなのですが、
実際には横っ腹がやばいくらいにつまめるようになってしまいました。

（1月4日に撮った写真です）

ですが、この漫画に描いてあることと同じことを実践して戻します。
苦労せずに2週間くらいで戻る予定です。
ブログNo.247で変化をお見せしましょう。

また、私のレッスンを受けられているお客様も、
いつもより食べたという方が多かったですが、計測してみると、全然増えていない方がほとんどでした。

半年以上続けている方は、もっと痩せていた方も数名いらっしゃいました。

習慣化＆太らない体質になってきている証拠ですね。
太らない体質になるために、まずは５つのルールを実践してみてください。

さらに正しい筋トレができれば、前向きになれるスタイルをGETできますよ！

あなたが理想の体形になって、前向きな明日を迎えられますように(^^)