こんにちは。練馬区（NAS光が丘）・池袋（ジェクサー池袋）で活動中の４０代５０代専門パーソナルトレーナーの小村です。

世の中いろいろなダイエット理論がありますね。

興味のある理論を見つけ、あなたが痩せようと決意したのは素晴らしいことだと思います。

しかし、ちょっとお待ち下さい。

その決意を無駄にしないようにするために、ある準備が必要です。

結論からいうと、それは「マインドセット」です。

マインドセットとは、考え方の基準のことです。

正しいマインドセットができれば、失敗する確率が大幅にへります。

あ、マインドコントロールとは別物なのでご安心ください（笑）

ダイエットにおけるマインドセット

今回は、特に重要なマインドセットを２つお伝えします。

あなたもトレードオフとか、等価交換という言葉を聞いたことがあると思います。

ダイエットに限らず、世の中の様々な事象に当てはまることです。

①トレードオフ

トレードオフとは何かを手にいれたい場合、その代償を支払うということです。

例えば、

・健康でいたいなら、タバコをやめる。

というようなことです。

ダイエットしたいなら、甘いものを少し我慢するとか、運動の時間を確保するということが当てはまります。

②等価交換

等価交換とは、価値や価格が等しいものを交換すること。
手にいれたいものに見合った代償が必要ということですね。

例えば、
・相手が100円の価値があると思っているものが欲しい場合は100円を支払う必要がある。

というようなことです。

ダイエットでいうなら、体脂肪を1kg減らすためには、約7200kcalを消費する必要があるということになるでしょう。

ダイエットを始める前に、まずはこの２つのマインドセットができていれば、いろいろなダイエット法にあれこれ目移りせずに完遂できるようになる確率が跳ね上がります。

逆にこれらを無視したり、逆なことを言っている場合はすぐに手を出さず疑ったり調べるようにしましょう。

③楽々系ダイエットは効果がない

これらのマインドセットができていれば、「たった○分で痩せる」「寝ているだけで痩せる」「着るだけで痩せる」「飲むだけで痩せる」という楽々ダイエット系が嘘だということがわかります。

これだけダイエット本やサプリなどのアイテムが出ていれば、売るためにタイトルを工夫しなければいけないのはわかりますが、はっきり言ってタイトル詐欺です。

マインドセットができていれば、キャッチコピーに騙されるようなことはないでしょう。

そうはいってももしかしたら・・・

「言いたいことはわかったけど、科学や医療発展した今なら、もしかしたら今までにない画期的なダイエット法があるのかも？」

と思ってしまうかもしれません。

僕も楽したいタイプなので、気持ちはとってもわかります！

でも、ないんですよ。

「最新の！」ってついているタイトルの本でも、専門家からすると別に最新じゃないですし、

「TVでやっていた！」「有名人がやっていた！」というのも、売るためのキャッチコピーです。

あなたがその方法で成功できる確率はとても低いです。

他にも、脂肪を食べた脂肪を30％排出する薬もあるのですが、肛門からウンチまじりの油がもれるようになり、下着や便器を汚すというデメリットがついてきます。

これも、まさにトレードオフですね（苦笑）

まとめ

ダイエットを成功させるためのマインドセットはいくつもありますが、

まずは、

①トレードオフ
②等価交換
③楽々系ダイエットは効果が無い

というマインドセットをしましょう。

これらに反する方法はインチキの可能性がとても高いので、疑ったり調べたりしましょう。

急がば回れの気持ちでダイエットを成功させてくださいね。