こんにちは。

池袋・練馬（光が丘）で活動している、４０歳以上専門のパーソナルトレーナーの小村です。

僕はNAS光が丘と、ジェクサー池袋で活動しているのですが、
どちらも沢山の人がトレーニングを頑張っておられるのを見ています。

しかし、ほとんどの人が○○を使っていないんです。

○○を正しく使えれば、ボディラインはどんどん変わるのに。

その○○とは何でしょうか？

答えを先に言うと、それはフリーウェイトです。
フリーウェイトとは、バーベルやダンベルのことを言います。

バーベルと聞くと、

「え～？　あのエリアはムキムキの筋トレマニアが使う場所でしょ？」
と思われるかもしれません。

しかしそれは大きな間違いです。

女性も積極的に使うべきなんです。
私のお客さまも、どんなに初心者でも３ヵ月目にはフリーウェイトを扱うようになります。

そうすると、どんどんカラダが引き締まって綺麗なボディラインになっていきます。
５０代でも、どこもたるまなくなって「３０代と変わらない」といわれる人もいます。

マシンと何が違うのか？

一番の違いは、固定されているかいないかです。
マシントレーニングは軌道が安定し、
安全な為、初心者や運動が苦手な方にススメやすいです。

反対に、バーベルやダンベルを用いたフリーウェイトは、自分で軌道を安定させ、グラグラにたえながら動かすことで、よりたくさんの筋肉を使うことになります。

例えば、胸のトレーニングをした場合、
マシンの場合は胸と腕などの大きな筋肉しか使わないのに対し、
フリーウェイトの場合はそれ以外にも体幹や下半身も使います。

さらにインナーマッスルなどの小さな筋肉もフル動員で使います。

時間の短縮にもなる

例えば、スクワットならそれだけで下半身と体幹が鍛えられます。

これをマシンでやろうとすると、５種目以上も行わなければいけません。

レッグプレス、ハイパーバック、アブダクション、アダクション、レッグエクステンション、レッグカール、etc…

大変ですね～。

デメリット

そんなフリーウェイトにもデメリットがあります。

それは難しいということ。

フリーウェイトコーナーでトレーニングをしている人でも間違っている方が沢山います。

僕自身、トレーナーになる前は間違ったトレーニングをしていて、思うように体が変わらなかったり、怪我をしたりしていました。

なので、フィットネスクラブはマシンが主流なんですね。

フリーウェイトを安全に行うには？

それは、パーソナルトレーナーの指導を受けるということ。

１人だと１０年かけて身につける様なことが、３ヶ月くらいでできるようになります。
決して大げさな表現ではありません。それくらい時間を無駄にしないで済みます。

僕のお客様は、４０～６０代の方が多いのですが、自主トレしている男性よりも
雑誌で見本になれるくらいに正しくカッコイイフォームでトレーニングできています。

僕が入る前は、男性専用みたいなフリーウェイトコーナーですが、
最近は、女性率が高まりとても華やかになりました(笑)

まとめ

・フリーウェイトはマシンよりも綺麗なボディラインを作ることができる。
・フリーウェイトはマシンよりも沢山筋肉をつかうので効率が良い。
・フリーウェイトはマシンよりも難しいので、パーソナルトレーナーの指導を受ける方が良い。

是非あなたもフリーウェイトを扱えるようにして、
綺麗なボディラインを最短で手に入れてください！

最短で綺麗なボディラインを手に入れたい方は僕にご相談ください。
あなたの力になりますよ！