こんにちは。練馬区（NAS光が丘）・池袋（ジェクサー池袋）で活動中の４０代以上のダイエット専門パーソナルトレーナーの小村です♪

筋トレをすることには、多くのメリットがあります。

以下に、筋トレをすることのメリットの一部を50個挙げてみました

筋トレのメリットは？

　１．筋肉を強化することができる。
　２．身体能力が向上する。
　３．筋肉を増やすことで、基礎代謝が上がる。
　４．骨密度が向上する。
　５．肥満のリスクが減少する。
　６．身体の柔軟性が向上する。
　７．筋肉が強化されることで、関節の安定性が向上する。
　８．背中や腰の痛みを緩和することができる。
　９．心臓機能が向上する。
１０．血流が良くなり、心臓疾患のリスクが低下する。
１１．血糖値の調整に役立つ。
１２．免疫力が向上する。
１３．睡眠の質が向上する。
１４．ストレスや不安の軽減に役立つ。
１５．集中力が向上する。
１６．筋肉の強化により、脳の神経伝達物質が増える。
１７．疲れにくくなる。
１８．エネルギーが増える。
１９．身体を引き締めることができる。
２０．腹筋や腰周りの筋肉を鍛えることで、姿勢が良くなる。
２１．身体が引き締まり、シルエットが美しくなる。
２２．膝や腰などの関節を保護することができる。
２３．骨折や怪我のリスクが低下する。
２４．赤血球の生成が促進される。
２５．高血圧を予防できる。
２６．エンドルフィンの分泌が促進され、気分が良くなる。
２７．肩こりや頭痛を軽減することができる。
２８．筋肉を柔軟に保つことができる。
２９．脳の老化を遅らせることができる。
３０．肥満関連の病気のリスクを減少させることができる。
３１．筋肉の損失を防ぐことができる。
３２．年齢に関係なく、身体機能の維持ができる。
３３．脂肪燃焼が促進される。
３４．筋肉が強化されることで、運動能力が向上する。
３５．酸素摂取量の向上が期待できる。
３６．ダイエット中でも筋肉量を維持することができる。
３７．血液中のコレステロール値が低下する。
３８．筋肉量を増やすことで、体脂肪率が低下する。
３９．筋力のアンバランスが改善される。
４０．筋肉の柔軟性が向上し、怪我のリスクが低下する。
４１．体力が増すことができる。
４２．筋肉量が増えることで、美容効果がある。
４３．肌のターンオーバーが促進される。
４４．身体のバランスが向上する。
４５．筋肉を増やすことで、身体の引き締まりが促進される。
４６．筋肉の痛みや疲れが軽減される。
４７．心肺機能が向上し、持久力が増すことができる。
４８．筋肉が強化されることで、運動時のケガの予防につながる。
４９．自己肯定感が向上する。
５０．筋トレを継続することで、健康的なライフスタイルを維持できる。

まとめると、見た目が若々しく綺麗に（カッコよく）なり、元気ハツラツになるということです！

筋トレにデメリットはないの？

では、デメリットはないのでしょうか？

残念ながらあります。

ですが、これらは正しく行わなかった場合の結果です。

あなたの目的や体質にあった正しいプランで行えば心配する必要はありません。

１．間違った筋トレによって怪我をする可能性がある。
２．やりすぎて身体に負担がかかり過ぎる可能性がある。
３．筋肉痛が起こることがあり、筋肉痛が嫌いな人にはつらく感じる。
４．過度な筋トレは、身体にストレスをかけ、免疫系を弱めることがある。
５．成果が出ずに、自己評価が下がることがある。
６．疲労が溜まり、日常生活での活動量が低下する可能性がある。
７．運動を続けることによって、食欲が増進することがある。
８．時間や労力が必要。
９．筋トレによって筋肉量が増えると、体重も増える可能性がある。
１０．筋トレによって筋肉量が増えて見た目がごつくなる可能性がある。

もしあなたが、上記のような経験があったら専門家に頼ったほうがよいでしょう。

最後に

いかがでしたか？

人生で筋トレをしないなんてもったいなさすぎます！

ぜひあなたの目的や体質にあった正しいトレーニングを覚えて、楽しい人生を歩んでいただきたいと思います。

練馬エリアで、運動不足や食事管理でお悩みの方は、是非小村のパーソナルトレーニングをご利用ください。

小村はあなたの目的や体質に合わせた最適なトレーニングプランを提供いたします。

共に理想の体型や健康を手に入れましょう。