ダイエットを成功させるためには○○を止めないで！

こんにちは。練馬・光が丘で活動中のパーソナルトレーナーの小村です。

ダイエットを成功させるために止めてはいけない○○とはなんだと思いますか？

結論から言うと、○○とは「思考」です。

思考が止まっている人は、「ｘｘダイエット」とか、「○○だけすれば痩せる」という情報にだまされたり、他の楽な方法を探し続けるためなかなか成功できません。

「ちゃんと考えているわよ！」と反論したくなる方もいるかもしれませんが、

是非記事を読んで、あなたがちゃんと考えているかチェックしてくださいね。

あなたはこんな状態でダイエットに挑んでいませんか？

これらは思考が止まっている証拠です。

・ある程度のカロリー収支すら把握していない。

自分がどれくらいのカロリーを食べて、どれくらいの活動量があるかを把握しましょう。

おおよそでも目安を作ってくださいね。

・痩せる為の栄養バランスを把握していない。

同じカロリーでも、太りやすいもの、痩せやすいもの、筋肉を作れるもの等があります。

ボディメイクの為の栄養バランスを考えましょう。

・「おいしい」を最優先して食事をしている。

美味なものは太りやすいです。

「体を作る食事」「おいしく楽しむ食事」「仕事の為の食事」といったように分類して「体を作る食事」の割合を増やしましょう。

・短期（３ヶ月くらい）計画、長期（３ヶ月～数年）計画を建てていない。

行き当たりばったりの無計画では、成功しづらいです。

きちんとプランを立てましょう。

・その時の気分で行き当たりばったりで食事を決めている。

食事も空腹を満たすことだけ考えてはいけません。

痩せる内容か、健康になれる内容かも考えましょう。

・その時の気分で行き当たりばったりで運動メニューを決めている。

なんとなく筋トレマシーンを一通りやってみたり、有酸素運動だけなど、好きな種目だけやっていませんか？

目的を達成するための運動プログラムを作って実践しましょう。

・「一日5分の○○で楽々痩せる！」のようなタイトルの本や番組ばかりに注目してしまう。

これこそ頭を使っていない典型的な例です。

そんな楽に体が変化するのなら、世界中の人々がすでに行っているはずです。

TVやメディアでそういう情報をみたら、本当にそうなのか科学的な裏付けをとる癖をつけてくださいね。

あなたはいくつ当てはまりましたか？

「うわ、面倒だな。」

と思ってしまう気持ちもとても分かります。

ですが本気でダイエットを成功させたいなら、こういった状態ではいけません。

考えなしではダイエットは成功しないし、仮に痩せても元に戻ってしまいます。

どうしても考えるのが面倒な人は、ダイエットの専門家に相談することをおすすめします。

良い先生と出会えれば、少しずつ自分で考えられるように導いてくれますよ。