こんにちは。練馬（光が丘）・池袋で活動中の40代からのダイエット専門パーソナルトレーナーの小村です。

「なぜ、体重が減ったのに、腕やお尻がたるんでいるですか？　なんとかなりますか？」
と質問をいただきました。

太っていないのにたるんでいる。
なぜだと思いますか？

結論からいうと、それは筋肉の量に問題があるからです。

話をきいていくと、糖質制限ダイエットで痩せたとのことでした。
糖質制限は、正しい方法で行わないと、エネルギー不足で筋肉が痩せます。

糖の代わりに筋肉が分解されてエネルギーとなってしまうため、一見痩せて見えるのです。筋肉が減るため、脂肪も皮膚も引っ張ることができずにたるんでしまいます。

また、筋肉が少ないので、食べる量が増えるとすぐに脂肪が増えてしまいます。

これを解決するには、筋トレと、高たんぱくの食事です。
筋肉を増やすための筋トレを行い、筋肉を増やすための食事をします。

筋トレの注意ポイントは、全身をバランスよく鍛えること。
１０回前後で限界になるような重さを選ぶこと。

食事のポイントは、体重１ｋｇに対して、２ｇくらいのタンパク質を摂ること。
４５ｋｇなら、９０ｇの摂取を目指します。

やり方を間違えると余計に細くなるから注意してくださいね。

もちろん、睡眠もしっかりとらないと筋肉は増えにくいです。
最低でも６時間はとりましょう！

細かくは、個人個人で違いますから、個別に対応ため、具体的な方法は体験で直接お伝えさせていただきますね♪