こんにちは。練馬・光が丘で活動中のパーソナルトレーナーの小村です。
ダイエットに成功するタイプと失敗するタイプの違いについて漫画にしましたのでご覧ください。
きちんと準備しましょう。
失敗するケースで問題なのは準備不足です。
・運動の知識や方法
・食事の知識や方法
・身体のメカニズム
・ストレスマネジメントの方法
・成功した後に維持する方法
・覚悟
こういった準備をせずに、なんとなくダイエットを始めてしまう方が失敗してしまうのです。
準備からゴールまでの道筋がわかっていないので、
「〇〇を食べたら痩せる！」
「1日たったの5分で痩せる方法」
「ベルトを巻いたら痩せる！」
「この圧着スーツを着ると痩せる！」
「○○のつぼでやせる！」
「整体で痩せる！」
「カロリーと肥満は関係ない！」
「糖質制限をしないと痩せない」
というのに騙されてしまうんですね。
あなただけでなく、世の中の大半の人がそうだと思います。
テレビで宣伝すれば、翌日からはその商品がスーパーで買えなくなったり、インチキ商品を消費者センターが警告していますから。
道筋がわかっていれば、それらの嘘を見抜けるし、仮に見抜けなくてもすぐに飛びつかずに調べる余裕もあるでしょう。
道筋がわかればゴールに向かって努力をするだけ
・減量期
食事のマネジメントと運動でカロリー消費を促し、体脂肪を減らします。
この間、筋肉を維持しなければいけないので筋トレが必須です。
・スタイルアップ期
3ヶ月も筋トレを続けるとカラダのラインに変化がでてきます。
うっすらとメリハリができてきます。
また、筋トレにカラダが慣れてくるので、種目や負荷を変えていく必要があります。
体の操作にもなれてきているので、より効果のあるトレーニングに移行することができます。
・維持期
痩せたからといって、食事をもとに戻せば当然カラダも元にもどります。
維持するための食事やトレーニングを継続していくことが大事です。
ただし、ここまで頑張れて成果を出したあなたにとって、維持することはさほど大変ではありません。
しかし、それも間違っていればリバウンドしてしまったり、無駄な努力を重ねてしまいかねません。
成功したあとの道筋を知っておくことも大切です。
道筋がわからなければパーソナルトレーナーに聞きましょう。
パーソナルトレーナーとはカーナビのような存在です。
あなたをゴールまで迷わずに案内し、必要ならその後の為の道先も案内します。
ただし、がんばるのはあなた自身。
「がんばる覚悟はできている！ 無駄な努力をせずにゴールにたどり着きたい！」
という方は、僕がナビゲートさせていただきます♪
