痩身の麗子さん第10話
「40代からダイエットが大変な理由」

明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします！

お正月食べ過ぎて、体重が増えた！という方が多いのではないでしょうか？

僕も年末年始は、寿司、おせち、ピザ、もちなど太りやすいもののオンパレードでした。

いくら鍛えていても、毎日こんな食生活では当然脂肪がつきます。

あなたはどうでしょうか？

若いころはいつのまにかもとに戻っていても、30歳、40歳と年を重ねていくと、何もしなければ戻らなくなっていきますよね？

どうやって戻すかというと、普段から筋トレをはじめとした運動をして、高N/Cレートの食事をしていることです。

それなら、普段の生活に戻れば特にダイエットをしなくても、数週間で元にもどります。

ちなみに、高N/Cレートな食事というのは、タンパク質、ミネラル、ビタミン、食物繊維、良い脂質（オメガ3）が豊富で、糖質と脂質（オメガ6や飽和脂肪酸）が控えめな食事のことです。

昔から体にいい食事は「マゴワヤサシイ」といわれてますよね。まさにそれです。

マ・・・豆類
ゴ・・・ゴマやナッツなどの種子類
ワ・・・ワカメなどの海藻類
ヤ・・・緑黄色野菜
サ・・・小魚や背青魚
し・・・しいたけなどのきのこ類
イ・・・里芋やさつま芋など芋類
です。

ちょっと話がそれましたのでもとに戻します。

では、普段そのような生活を意識していない人は、どうすればいいかというと、今後このような運動や食事の習慣にしていく必要があります。

「これさえ食べれば痩せる」とか、「毎日5分の○○をすれば痩せる」というのは、食品メーカーやメディアが情報弱者を狙った常套手段なので、あなたは飛びつかないようにしてくださいね。

ずーーーっと、そういうネタを探すようになり、気が付けば10年経ってたなんてことになりますから・・・

やると決めたら年始から始めることをお勧めします！