こんにちは。練馬（光が丘）・池袋で活動中のパーソナルトレーナーの小村です。

みなさんは「イソマルトデキストリン」というのを聞いたことがありますか？
私は名前は聞いたことはありましたが、詳しくは調べていませんでした。

(画像はイメージです）

結論からいうと、ダイエットや体作りにとても貢献してくれそうです。
イソマルトデキストリンを研究している企業の管理栄養士の方が、私のお客様にいらっしゃって、いろいろ教えていただいたのでシェアしたいと思います。

①単糖類の吸収もゆっくりにしてくれる。

以前、同様の効果がある「難消化性デキストリン」はブログでもご紹介させていただきました。

ですが、難消化性デキストリンは、単糖類（ブドウ糖や果糖など）は血糖の上昇を抑制することはできませんでした。
なので、「食べる前」に飲むなどと謳われています。

ですが、「イソマルトデキストリン」は、単糖類にも効果があることがわかりました。
食べ物だけではなく、飲み物にも効果があるということです。

ダイエットをするときには、飲んだり食べたりする前に、イソマルトデキストリンを摂取しておけば、血糖の上昇を抑制してくれるのです。

もちろん、大幅にカロリーオーバーしていれば太りますよ。
余分なカロリーをチャラにしてくれるわけではないので勘違いしないように(笑)

②便通、下痢の改善作用

イソマルトデキストリンは水溶性の食物繊維なので、一日の必要摂取量が足りない分をこれで補うことで、便通がスムーズになります。

私は生野菜が苦手なのですが、これのおかげで便通に悩まされることはありません。
便通に関しては難消化性デキストリンと同じくらいの効果を感じています。

１日２～３回綺麗な便がでるので、多少食べ過ぎても全然太りません。
便秘中の子供に飲ませたら、スルスルと綺麗な便がでると言って喜んでいます。

③運動時にも有効

運動前に食事と一緒に飲むことで、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、長時間にわたりエネルギーをゆるやかに供給し続けてくれることになります。
糖がゆっくり吸収されるということは、足りないエネルギーは体脂肪を使うということです。

研究では、持久運動において、その効果が出ていて、体脂肪をより多く利用していたことが分かっています。

④デメリットもあります

それは手に入りにくいということです。
また業務用としてしか流通されていなく、薬局やコンビニでは手に入りません。

株式会社林原の「ファイバリクサ」は２０ｋｇの業務用で一般の入手ルートはありません。
アマゾンで検索すると、別の商品が１ｇの大容量が売られていますのでこれが買いやすいでしょう。

最後に

効果をまとめると

①便秘改善効果
②下痢改善効果
③免疫調整作用
④血糖上昇抑制作用
⑤脂質代謝改善作用

以上が挙げられます。

１０年後には、一般商品化され大ブレイクするだろうと言われているそうです。
糖質制限ダイエットではなく、糖質抑制ダイエットなんてものが流行ったりして(笑)

イソマルトデキストリンがダイエットの強い味方なのは間違いありません。
しかし、ダイエットは、「消費カロリーよりも摂取カロリーが少ない」状態にすることが原則です。

体脂肪が減らないのは消費カロリーに対して「食べ過ぎ」なだけですから、その基本は忘れないでくださいね。
きちんとカロリーコントロールをしている上で、より効率よくするものだとご理解ください。

最後までお読みいただきありがとうございます♪