やーきにーく、やーきにーく、たーべほーだい♪
たーべほーだいヨロレイヒー♪

「ヨーデル食べ放題」

昭和生まれならこの歌知っている人も多いはず(笑)

こんにちは。池袋・練馬（光が丘）で活動中のパーソナルトレーナーの小村です。

忘年会シーズンです。

焼肉やホルモンで食事会が増えています。

ホルモン、ハラミ、カルビが人気みたいです。

ホルモンやハラミは太りにくいからダイエット向きという情報が多いせいもあると思います。

さて、ホルモンは本当に太りにくいのでしょうか？

今回は先に結論を書きません。

考え方を知っていただきたいからです。

太りやすいという言葉の意味を考えてください。

①カロリーが高いから太りやすいのか。

②カロリーは低いけど、沢山食べてしまいがちで結果的にカロリーオーバーするので太りやすいのか。

あなたが食べる食材が太りやすいのかどうかを考えるときは、これを念頭においておくといいです。

余談ですが、ポテトチップスはカロリーも高くて量も食べてしまうという悪魔の食べ物です。

世界で一番太りやすい食べ物といわれる所以です(笑)

結論

結論です。

ホルモンの種類によって、カロリーは高いものや低いものがありますが、全体的には②の傾向が強いでしょう。

ホルモンは糖質もないしカロリーが低いといっても、ホルモンを食べにいって少しの量で済みますか？

ホルモン食べたら、お酒も飲んで食欲マヒした状態で、ハイカロリーなカルビも食べるでしょ？

1食で1000kcal越えしていませんか？

なので、僕はお客様には、ホルモンは気を付けてと言っています。

あと、コレステロールが高いから、高LDL血症でダイエットしている人にもお勧めしません。

ちなみに、普段から腹8分目のバランスの良い食事心がけていて筋トレをしている人は、たまにハメを外しても全然太ることはありませんし、少し増えたとしてもすぐに元の体重にもどります。

心配しないで楽しんで食べてきてください！

おまけ

もつ鍋は太りやすい？

これも、量と部位によります。あと、スープの中身。

例えば、牛の小腸なら脂肪が多いのでカロリーが高くなるし、大腸なら脂肪が少なくカロリーは低くなります。

100gあたり、小腸なら290kal、大腸なら160kcalくらい差があります。

味の濃いドロドロのスープが好きならカロリーは高くなります。

野菜をいっぱい入れて、うす味で腹8分目にすれば、ダイエット食としておすすめですが、

炭水化物や、お酒やおつまみも欲しくなるので全体の量に注意してくださいね。