こんにちは！

練馬（光が丘）で活動中のパーソナルトレーナーの小村です(^^)q

「糖質制限しているのに痩せないんですよ。体質にあってないんでしょうか？」

スタッフの方からこんな質問をされたことがあります。

ちなみに、私は糖質「制限」はオススメしていないです。

結論からいうと、

痩せないということは、「摂取カロリー＝消費カロリー」の状態です。

他のもので減らした糖質の分を補っているんです。

これでは、糖質制限しようが、何を食べようが、どんなにきつい運動をしようが、減ることはありません。

まず、大本を理解しましょう。

体重増加

「摂取カロリー＞消費カロリー」

の状態になっていれば、何をしても体重は増加します。

現状維持

「摂取カロリー＝消費カロリー」なら現状維持

体重減少

「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態になっていれば痩せていきます。

この状態が絶対条件で、その中に○○を今より減らしましょうとか増やしましょうとか、あなたには○○の方法にしましょうとなるわけです。

こんにゃくゼリーでも痩せない理由

食事を減らして、こんにゃくゼリーを大量に食べて「痩せない！(怒）」と言っていた方もいます。

コンニャクゼリーにもカロリーがありますから、収支のプラスマイナスがゼロならば、当然体重は減りません。

オーバーしていれば、コンニャクゼリーを食べて太るということだってあるんです。

思い込みで食べないでくださいね(笑)

細かいカロリー計算はしなくても、ざっくりとその食材にどれくらいのカロリーがあるか把握したほうがいいですよ。

プロテインを飲んで、「余計に太った！」という方もいますけど、同じ原理です。

ものにもよりますが、２０ｇのプロテインパウダーをとれば、８０キロカロリー前後にはなりますから。

停滞期はかならずある。

カロリーの話を理解した上で、もう一つ大事なことをお伝えします。

単純に収支をマイナスにするだけでは痩せないことがあります。

恒常性です。

人は今の状態を保とうとします。

入ってくるカロリーが少なくなると、カラダは省エネモードになって飢餓から守ろうとします。

そうさせないためには、食事の内容、運動の種類などを理解しないとなかなか思った通りにできません。

思うように減らない方は一度見直してはいかがでしょうか？

停滞期の打開策は次回おつたえします！

わからなければ、ジムでみかけたらお気軽に話しかけてくださいね。