こんにちは。練馬（光が丘）・池袋で活動中の40代からのダイエット専門パーソナルトレーナーの小村です。

今回は、２年間パーソナルトレーニングを受けていたのに変化がなかったという女性から相談がありました。
（現在は、私のパーソナルトレーニングを続けておられます。）

パーソナルトレーニングを数か月以上受けているのに、変化がでなくて悩んでいる方は参考にしてください。

個室の高級パーソナルトレーニングを受けておられたIさん（４０代女性）
たまたま施設見学にきたときに、私のポスターをみてカウンセリングを受けられました。
個室のパーソナルトレーニングに通っているのに変化がでないというご相談でした。

なぜ変化がでないのか、探っていくと変化がでない理由が沢山ありました。

１．トレーニング指導とストレッチだけで、食事については有効なアドバイスがない。
カラダを変えるためには、トレーニングだけでなく食事がとても重要です。
食事を変えることなく体がどんどん変わる人もいますが、それは普段から良い内容の
食事ができているからです。
そういった食事にアドバイスがないというのは驚きです・・・

食事改善のガイドラインがなく、夜を抜いたり、野菜だけにしたりと行きあたり
ばったりの食事指導。
体重が減らないと相談すると「夕飯を抜いてください」とか、「サラダだけにしま
しょう」などといった素人のようなアドバイス。
ちなみに夜は抜いてもダメですし、サラダのみにするのもNGです。

２．トレーニングは自体重の低強度トレーニングのみ。
未経験者の場合は、最初は低強度で慣らしていくことが必要ですが、
経験が上がるごとに、種目や負荷を変えて体に刺激を与え続ける必要があります。
同じ刺激だけでは、カラダは慣れてしまい変化が起こらなくなります。

Iさんは運動神経が鈍いという自覚があるそうで、だから機材をつかわないのではないかと思い込んでいました。
たぶん、指導者にその技術がないだけなのではないかと思います・・・
運動が苦手な人ほどカラダを変えやすいんですけどね。

３．セッションの半分はストレッチ。
機能改善が目的で来ているならともかく、ダイエット＆ボディメイクが目的なのに、とレーニング自体が少なすぎです。
これもトレーナーの指導力や経験不足な気がします。

４．生活習慣改善のアドバイスが一切なし。
普段の姿勢や、運動習慣、食事習慣などの改善案が一切ないそうです。
総合的にみると、計画性がない行き当たりばったりの指導と思いました。

私の体験を受けていただいたところ、その場でお申込みされ、今までのところはやめることになってしまいました。
個人経営のパーソナルトレーニングジムが乱立しては、ひそかにつぶれていくところが多いのですが、まあ、こういう理由なのでしょうねぇ・・・

まとめ
こういうパーソナルトレーニングだったらトレーナーを変えましょう。

１．食事アドバイスが無い
２．トレーニングの計画性が無く、毎回やることが違ったり、逆にずっと変化がない。
３．ダイエットやボディメイクなのに、ストレッチなどの時間が半分近い。
４．とにかく限界を超えた負荷をかけたがる。

カウンセリングや体験を受ける際は、この辺りをチェックしておくといいですよ。

あなたが良いトレーナーと巡り合えますように(^^♪