練馬、池袋で活動中のパーソナルトレーナーの小村です。新型コロナウィルス対策のため、3/15まで活動を休止しています（3/10現在）。

状況によってはさらに延長される可能性もあります。

ですが、がっかりしてばかりではいられません。

せっかく習慣になった筋トレや正しい食事がおろそかになっては、体形も元に戻ってしまいます。

自宅でもできるトレーニングは沢山あります。

今回は３Dモデルを使った動画で、５つのトレーニングをご紹介します。

ジムが再開したら体力落ちてた～とか太っちゃった～ってことがないように、自宅でトレーニングを継続しましょう！

今回は、メニューAです。

１．バックスクイーズ
しゅっとした美背中を手に入れましょう！

２．ブルガリアンスクワット
ヒップアップと美脚づくりに欠かせません！

３．プッシュアップ
バストアップと二の腕の振袖撃退！

４．プランク
姿勢改善とウエスト引き締めに効果的！

５．トランクツイスト
ウエストを引き締めに効果的！

やり方は動画で解説しますのでご覧ください。