こんにちは！　NAS光が丘、千葉スタジオエフで活動中の小村です。

「トレーニングをして痩せたい」

「トレーニングだけで、どれくらいやせられますか？」

この質問もたまにいただきます。

トレーニングをしている人は、体が変わっていくので、トレーニングすると痩せそうなイメージありますよね？

ところが、筋肉が少なくて脂肪が多い人は、トレーニングそのものには、それほど痩せるカロリー消費は期待できません。

もちろん、やらないよりはいいですが、一般的にイメージされているものより、ずっとカロリー消費が低いです。

ってお話をすると、「トレーニングにお金かけるのもったいない」と思われる方もいるはずです。

では、なぜお金を払ってまでパーソナルトレーニングを受ける人が多いかというと、

・太りにくくする

・メリハリのあるカラダにする。

・引き締める（もしくは大きくする）

このように得られるものがとても大きいからです。

太りにくい体質になるのは、とてもいいことです。

忘年会続きで一時的に太っても、すぐに戻せます。

最初、余計な脂肪を落とすのは、ほとんどは食事の改善によるものです。

脂肪が落ちるように食事をコントロールし、

筋肉がつきやすい食事の内容にし、

筋トレを継続する。

そうすると、脂肪が減って筋肉が増え、３ヶ月後にはいままでよりも脂肪がつきにくい状態になっています。

もし、食事だけで体重減を行うと、筋肉も一緒に落ちていくので、一時的に体重は減るもの、余計に脂肪がつきやすくなるのです。

２０１７年１２月で３ヵ月目に入った４０代の女性は、脂肪が約２．５キロ落ちて、筋肉は２キロ増えています。

正しく食事と筋トレを行えば、女性でもこれだけの筋肉が増やせるんです。

これくらいの筋量が増えてくると、筋トレ後にも脂肪が効率よく燃え続けるので、トレーニングによる脂肪燃焼効果もかなり期待できますよ。