こんにちは！　NAS光が丘、千葉スタジオエフ、エニタイム武蔵関で活動中のパーソナルトレーナ―の小村です！

 

今回は、チョコレートのお話です。

私も大好きです。

 

スタッフやお客様から、

 

「チョコレートは健康の為に食べている。でも、少ししか食べていないのになぜか太ってしまう。」

 

と言った感じのお話はよく聞きます。

 

ですが、下記を理解していないで食べているので太ってしまうんです。

 

理解していないといけないこと

 

チョコレートの何が体にいいのか。

カカオマスに含まれる、カカオポリフェノール、カカオプロテインなどが、

 

脳の活性、美容、便通の改善、肌アレ予防等に役立ちます。

 

つまり、カカオマスが少なければ意味がありません。

 

材料表示を確認して、最初にカカオマスが書いてあるものを選びましょう。

 

砂糖が先に表示されているものは、「チョコレート風」の砂糖菓子ですよ。

 

さらに、８０％前後は入っているものがいいと思います。

 

最初は甘さを感じないですが、慣れると十分甘く感じます。

 

甘く感じないのは、普段から甘いのを食べ過ぎで麻痺しているからです。

 

 

そのチョコレートは何キロカロリーあるのか。

ちゃんと、パッケージを確認しましょうね。

 

５００キロオーバーも普通にありますよ。

 

 

他の食事とのトータルカロリーがオーバーしていないのか。

健康のためにチョコレートを食べることは大いに賛成です。

 

私も意図的に食べています。

 

カロリーが高いので、食事とのカロリーバランスに気を付けましょう。

 

また、食後には食べないようにしてくださいね。

 

食間がお勧めです。

 

私は、昼と夜の間で食べています。

 

 

ちなみに、ドクターズチョコは砂糖の代わりにマルトデキストリンを

使っているので、カロリーが大幅に少ないです。

 

ちょっと値段が高いですが、興味がある方は調べてみてください。

 

スタジオエフでも販売しています（ちょっと宣伝）

 

 

ホワイトチョコは？

カカオマスが入っていないので、チョコレートの健康効果は期待できません。

 

 

 

まとめ

・チョコレートのカカオマスの含有量が高いものを選ぶ。
・食事とのカロリーバランスを考える。
・食べるタイミングは食間で。食後はNG。
・ホワイトチョコは意味がない。

 

 

正しい知識を持って、食べ方をまもればチョコレートはダイエットの強い味方にもなりますよ！