こんにちは。練馬（光が丘）と池袋で活動中のパーソナルトレーナーの小村です。

花粉が本格的になってきました。
勘弁して欲しいです(>o<)

今回はエステをやっても全然痩せないとお話を頂いたのでその時にさせていただいたアドバイスをシェアします。

受けているエステは、吸引しながらゴロゴロ全身をマッサージしたり、EMSという電気刺激で筋肉をピクピクするタイプです。

以前活動していたクラブにエステマシンがあったので、実験として8回受けました。

毎回アザだらけになるだけで、何もかわりませんでした。

やった直後は、温かくなったり柔らかくなっていましたがそれだけです。

痛みに慣れてきたら少し気持ちよくなってきましたけど（笑）

さてなぜ効果がでないと思いますか？

どうすれば効果がでると思いますか？

知っていればこれから無駄な出資をしなくて済みますよ～。

そもそも脂肪が減る要因がない。

結論からいってしまうと、機械で吸引しようとしまいとマッサージに脂肪燃焼効果はほとんどありません。

このタイプのエステの謳い文句は、血流促進、代謝アップ、セルライト除去ですが、微量すぎて痩せることは不可能です。

脂肪を減らす要因は、脂肪をエネルギーとして燃焼（消費）させることです。

燃焼させる大きな要因は、

①食事を減らしてカロリー収支をマイナスにする。
②運動などで活動量を増やす。

です。

そして、栄養バランスを整えたり、筋肉を増やしたり、正しく睡眠をとること等でより効果が高まります。

この原理原則から外れたことで脂肪を減らそうというのは難しいです。

エステで痩せていく方は、食事の見直しや運動のどちらか、もしくは両方を行っているのが事実です。

EMSに効果はあるの？

EMSの謳い文句は、

「運動しなくても電気刺激で筋収縮をおこし、筋トレ効果がある」

というものです。

結論からいうと、脂肪燃焼を大きくするほどの筋肉は付きませんし、エネルギー消費もありません。

普通に筋トレした方が短時間だし効果も大きいです。

これで筋肉を鍛えようとするなら、とても耐えられない痛みのレベルで行う必要があるそうです。

ダイエットよりは、運動ができない高齢者や寝たきりの方にお勧めです。

僕も怪我をして寝たきりになったときに使用していたことがあります。

寝たきりより血流が上がるし、筋肉を電気刺激で動かすので回復に貢献できたと思っています。

セルライトについて

これはエステ業界が作った造語です。
医学的には皮下脂肪と同じです。

「固まった組織だから、運動や食事制限は無駄。つぶして燃やす」

等と言われますが裏づけはありません。

細胞をつぶしちゃだめです。アザになるのは単なる怪我ですね（苦笑）

お腹やお尻の凹凸は、リンパや血流の問題、ホルモンの問題、遺伝の問題などの説がありますが医学的な解明はまだ不十分のようです。

セルライトは、食事改善、運動、ストレッチやマッサージを複合的に根気よく続ければ他の脂肪と同じように、目立たなくなってきます。

特にお尻や脚は、筋肉を鍛えると皮膚に張りがでて、脂肪の凹凸が目だ無くなります。

しかし、お腹周りは筋肉を大きくする場所ではないので、完全に無くすには難しいかもしれません。

僕のお客様にも、トレーニングで全く目だなく無くなった方もいらっしゃいますし、痩せたのに少し残っている方もいます。

最後に

エステは、リラクゼーションや肌を整えるにはとてもいいと思います。

しかし、それだけで脂肪を減らすというのは無理があります。

運動（特に筋トレ！）と食事改善を併用して取り入れるのがポイントです！