こんにちは。練馬（光が丘）・池袋で活動中のパーソナルトレーナーの小村です。

ダイエット中でも、外食しないということはほぼ不可能だと思います。
仕事上の付き合いだったり、友人との食事だったり。

僕もほぼ毎日外食します。
ですが、外食の１食分って、男性でもカロリーオーバーしてしまうことが多い量です。

同じ量を女性が食べていたら・・・
太ってしまうのは想像できますよね。

例えばゴルフ。
私も大好きです。

ゴルフは、ほとんどのところが昼食付です。
この昼食の量がすごいんです。

私でもお腹いっぱいになって、後半の出だしのパフォーマンスが落ちてしまうほどです。
一緒の組になった、女性も同じ量を完食してしまいます。

さらに、プレイ終了後には、アイスやケーキなどのスイーツが定番（笑）
運動で使った以上のカロリーを摂っています。

例えば仕事の接待。
これも、男性と同じ量を食べてしまう女性が多いんです。
こんな感じで、外食は男性も満足する量を想定してるので、女性は残さないと太ってしまいやすいです。

残しても、男性はわかってくれますから、失礼にはならないと思いますよ。
残したくないなら、最初に少なくしてもらうこともできます。

外食の量は女性には多いということを頭にいれておいてくださいね。