こんにちは！　NAS光が丘、エニタイム武蔵関、千葉スタジオエフで活動中のパーソナルトレーナーの小村です。

筋トレは、週に２～３回は行わなければいけないと思われている方が多いです。

回数が多いと思われて毎日のように筋トレしている方もいらっしゃいますね（それは逆効果ですよ！）

そのためなのか、『本当に週１でいいんですか？』とカウンセリングでご質問される方もおられますし、時間が取れないので、トレーニングを躊躇されている方もおられます。

ですが、『パーソナルトレーニングは、週1回でも効果あります！』と自信を持っていえます。

実際に私のセッションを受ける方は、ほとんどの方が週１回で結果を出しています。

結果を出した後も、週１回で維持継続されています。

なぜ週１回で変わるのか？

「週1回でも効果あります！」とお話したのですが、週1回、1時間のトレーニング「だけ」で体が変わっているわけではありません。

1週間は168時間あるわけですが、1時間のパーソナルトレーニングをした「だけ」ではここまではっきりとした効果がでないはずです。

それでも、結果をだされている方が沢山いらっしゃるのは、その1時間のセッションで、お客様が筋トレだけでなく、生活習慣改善についてインプットされ、考え方、食事、行動にも変化があらわれるからです。

その変化が毎週続くと習慣になり「太りにくい体質に変わっていく」のです。

習慣化されるので、努力する意識もほとんどありません。

良い習慣がトレーニングの効果を何倍にもしているのです。

求める効果によって回数は変わる。

ダイエットなら、週１回のパーソナルトレーニングと、食事改善でOKです。

徐々に生活習慣も変わって結果がでます。

減らしたい体重と期間によって、食事が変わります。

逆に、筋肉モリモリにしたいという方は、そうはいきません。

胸とか、脚とか部位ごとに週１回行うので、結果週４回以上トレーニングをすることになります。

ですが、このブログを見ているあなたには必要ありませんよね(笑)

証拠

提携クラブの規約上、お客様のBefore-Afterの写真を載せることはできませんが、予約状況が証拠になるのではないでしょうか？

スタジオエフでは数年間いつも満員、２０１７年１０月から開始したNAS光が丘も、もう少しで満員になります。すでにこの先の予約を入れていらっしゃる方もおられますよ。

結論

ダイエットやボディメイクの為のパーソナルトレーニングなら、週１回で効果があります！