超間違ったダイエットの方法

こんにちは! 練馬、千葉で活動中のパーソナルトレーナーの小村です。

 

プライベートで行っている公共施設のトレーニングジムにて。

 

朝から、ご年輩の方々が、気持ちよく汗を流してがんばってらっしゃいます。

 

小村も、ストレッチをしていたのですが、気になる会話が。

 

 

「あなた痩せたわね~」

 

 

「でしょ! 食べないのが一番なのよ! 今プチ断食で1食しか食べていないの」

これ、絶対やってはいけないダイエット法です。

 

アンテナを張っているせいか、こんな話を結構耳にします。

 

今の時代、様々なメディアでも、間違ったダイエットについての情報がでているのに、まだまだ浸透していないみたいですね。

 

こんな勘違いをしています。

 

栄養が入ってこないのだから、体脂肪だけがエネルギーになって減っていくという考えが間違っています。

実は減っていくのは、体脂肪ばかりではありません。

 

1.まず、栄養が入ってこないと、カラダは省エネモードにする必要があります。

 

2.筋肉はエネルギーを使う臓器なので、脳は筋肉が悪者と判断します。

 

3.悪者の筋肉は、分解されエネルギーに変換されます。

 

 

さすがに筋肉だけではエネルギーが足りないので、脂肪も一緒に分解されエネルギーとなります。

 

よって、体重も減るし、全体的には痩せて見えますが、筋肉が少ない状態になります。

これはスキニーファットといって、ダイエットの失敗例です。

 

食事の量や回数を戻すとリバウンドする状態です。

 

あなたは大丈夫ですか?

 

 

もし、この状態になってしまったら

食事は全体のカロリーに気を付けながら、徐々に増やしていきます。

 

タンパク質は、体重の2倍グラムを目安にします。60キロなら120グラム。

 

糖質脂質を急に取り始めると、一気に戻るので注意です。

 

渇いた砂漠に水がしみこむように増えていきます。

 

そういう方を沢山みてきました。

 

 

もし、ダイエットを始めるなら、その方法の裏づけをちゃんととってからにしましょうね。

 

 

一番いいのは、やはり専門家に直接聞くこと。

無駄がないですよ!

 

 

お知らせ

 

2017年12月現在、NAS光が丘でも予約が埋まってきて、体験が受けづらくなってきました。

 

現在もわずかですが、お受けできるのでお早めにどうぞ!

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