こんにちは！　練馬、千葉で活動中のパーソナルトレーナーの小村です。

プライベートで行っている公共施設のトレーニングジムにて。

朝から、ご年輩の方々が、気持ちよく汗を流してがんばってらっしゃいます。

小村も、ストレッチをしていたのですが、気になる会話が。

「あなた痩せたわね～」

「でしょ！　食べないのが一番なのよ！　今プチ断食で１食しか食べていないの」

これ、絶対やってはいけないダイエット法です。

アンテナを張っているせいか、こんな話を結構耳にします。

今の時代、様々なメディアでも、間違ったダイエットについての情報がでているのに、まだまだ浸透していないみたいですね。

こんな勘違いをしています。

栄養が入ってこないのだから、体脂肪だけがエネルギーになって減っていくという考えが間違っています。

実は減っていくのは、体脂肪ばかりではありません。

１．まず、栄養が入ってこないと、カラダは省エネモードにする必要があります。

２．筋肉はエネルギーを使う臓器なので、脳は筋肉が悪者と判断します。

３．悪者の筋肉は、分解されエネルギーに変換されます。

さすがに筋肉だけではエネルギーが足りないので、脂肪も一緒に分解されエネルギーとなります。

よって、体重も減るし、全体的には痩せて見えますが、筋肉が少ない状態になります。

これはスキニーファットといって、ダイエットの失敗例です。

食事の量や回数を戻すとリバウンドする状態です。

あなたは大丈夫ですか？

もし、この状態になってしまったら

食事は全体のカロリーに気を付けながら、徐々に増やしていきます。

タンパク質は、体重の２倍グラムを目安にします。６０キロなら１２０グラム。

糖質脂質を急に取り始めると、一気に戻るので注意です。

渇いた砂漠に水がしみこむように増えていきます。

そういう方を沢山みてきました。

もし、ダイエットを始めるなら、その方法の裏づけをちゃんととってからにしましょうね。

一番いいのは、やはり専門家に直接聞くこと。

無駄がないですよ！

お知らせ

２０１７年１２月現在、NAS光が丘でも予約が埋まってきて、体験が受けづらくなってきました。

現在もわずかですが、お受けできるのでお早めにどうぞ！