1日2食しか食べていないのに太るわけ

こんにちは! NAS光が丘(練馬)、JEXER池袋で活動中のパーソナルトレーナーの小村です。

「二食しか食べていないのに太るんです」

 

というご質問を受けました。

 

結論からいうと、

 

 

 

①2食しか食べなくても太ります。

 

 

②2食しか食べないから太りやすくなります。

 

 

理由は・・・

 

①2食しか食べなくても太る理由

1食だろうと、2食だろうと、消費カロリーをオーバーするような食べ方では太ります。

 

逆に、10食だべようが、消費カロリーを超えなければ太りません。

ようは、食べ過ぎということです。

 

そう説明すると、

 

「そんなに食べてません!」

 

という方もいますが、それは感覚的な問題であって、

 

カラダにとっては、食べ過ぎということになります。

 

 

②2食しか食べないから太りやすくなる理由

2食しか食べないということは、食事と食事の間隔が3食よりもあきますよね。

 

そうすると、1回の量が多くなりやすいですし、一気に血糖値を下げようとする働きがおこりやすくなります。

 

大量な糖を血液からカラダに取り込むので、筋肉や肝臓に蓄える糖をオーバーしてしまいます。

 

 

オーバーした分は、体脂肪として蓄えられます。

 

 

また、お腹が「ぐ~」っと鳴って、しばらくすると空腹が収まりますよね。

 

それは、筋肉が分解されて、食事の代わりになっています。

 

筋肉が減るので、太りやすい体質になってしまいます。

 

 

そうしないためには、なるべく1回で食べる量を減らし、回数を多くします。

 

5~6食にすると有効です。

 

当然、1日のトータルカロリーがオーバーしてれば、回数を増やしても太るので気を付けてくださいね。

 

 

まとめ

 

・1日の摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしていれば、1食だろうが2食だろうが太る。

 

・1回の量を減らし、回数を増やすほど太りにくくなる。

 

 

正月太りを食事を抜いて減らそうとするのはやめましょう!

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