こんにちは！　NAS光が丘（練馬）、JEXER池袋で活動中のパーソナルトレーナーの小村です。

「二食しか食べていないのに太るんです」

というご質問を受けました。

結論からいうと、

①２食しか食べなくても太ります。

②２食しか食べないから太りやすくなります。

理由は・・・

①２食しか食べなくても太る理由

１食だろうと、２食だろうと、消費カロリーをオーバーするような食べ方では太ります。

逆に、１０食だべようが、消費カロリーを超えなければ太りません。

ようは、食べ過ぎということです。

そう説明すると、

「そんなに食べてません！」

という方もいますが、それは感覚的な問題であって、

カラダにとっては、食べ過ぎということになります。

②２食しか食べないから太りやすくなる理由

２食しか食べないということは、食事と食事の間隔が３食よりもあきますよね。

そうすると、１回の量が多くなりやすいですし、一気に血糖値を下げようとする働きがおこりやすくなります。

大量な糖を血液からカラダに取り込むので、筋肉や肝臓に蓄える糖をオーバーしてしまいます。

オーバーした分は、体脂肪として蓄えられます。

また、お腹が「ぐ～」っと鳴って、しばらくすると空腹が収まりますよね。

それは、筋肉が分解されて、食事の代わりになっています。

筋肉が減るので、太りやすい体質になってしまいます。

そうしないためには、なるべく１回で食べる量を減らし、回数を多くします。

５～６食にすると有効です。

当然、１日のトータルカロリーがオーバーしてれば、回数を増やしても太るので気を付けてくださいね。

まとめ

・１日の摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしていれば、１食だろうが２食だろうが太る。

・１回の量を減らし、回数を増やすほど太りにくくなる。

正月太りを食事を抜いて減らそうとするのはやめましょう！