こんにちは！　NAS光が丘、千葉スタジオエフ、エニタイム武蔵関で活動中のパーソナルトレーナ―の小村です！

ダイエット目的でこられた50代Ｎさんのお話です（許可をいただいています）

体重が増えて、自分ではもどせなくなってきたということで相談をいただきました。

しかし、私はそれ以上に、すごい猫背が気になりました。

カウンセリングの中で、そのことも聞いたところ、気になってはいるが昔からなので諦めているとのこと。

しかし、仰向けに寝られなかったり、肩こりや腰痛もあったので、絶対猫背はなおした方がいいと判断。

骨や関節組織に異常がなければ、筋肉のバランスを整えることで改善出来ている例が多々あるということをお伝えし、ダイエット＋猫背改善に取り組みました。

取り組んだこと

トレーニングの前に、整体と背骨をゆるめる体操で背骨の動きを引き出す。

固まって動けなくなった背中や、胸の筋肉をほぐして動ける状態にしてから、

背骨の動きをよくする体操を行います。

背面の筋肉の連鎖をしてのトレーニング

ポステリアチェーン（背面の筋肉の動きの連鎖）をよくするトレーニングを行います。

背中やお尻などの見えない筋肉を連動させるため、1人で行えるようにすることは困難ですが、

できるようになると姿勢だけでなく、腰痛や、スポーツパフオーマンスも改善します。

一ヶ月マイナス１キロの緩い食事改善（量は変わらず内容が変わっただけ）

食事を減らすのではなく、低いカロリーでタンパク質、ミネラル、ビタミンが多く取れる食事に変更します。

量は多いので空腹に耐えることはなく、結構お腹いっぱいになります。

宿題で、猫背改善体操

1人でできる、簡単な体操を家で毎日数分行っていただいています。

結果は・・・

２ヶ月で３キロのダイエットに成功
猫背もほぼ改善。頑固な肩こりもなくなりました。

腰痛が若干残っていたり、姿勢にまだまだ改善の延びしろはあるので、現在も継続しています。

他にも多くの改善例があります。

最近では、NAS光が丘の女性が、開始１ヶ月で仰向けに寝られるようになり、背泳ぎもできるようになって腕も伸びるようになりました。

また、新規でボディメイク目的で、ついでに猫背を改善するという方が始まりました。

ちなみに、トレーニングによっては、猫背を助長するケースもあるので、気をつけてくださいね。

どんなトレーニングがいけないかとか、自分は正しくできているか心配な方は、

トレーニング診断を随時実施していますので、興味のある方はどうぞ。

カウンセリング＆トレーニング体験にお申込みいただければOKです。