こんにちは。

池袋・練馬（光が丘）で活動しているパーソナルトレーナーの小村です。

今回は、美脚・ヒップアップに有効なトレーニング「フロントランジ」のご紹介です。

少し難しいので、スプリットスクワットに慣れてから行う方が良いでしょう。

スクワットはこちらです↓

フロントランジのすばらしい効果

フロントランジは、バランスを取りながら行うため、普段使っていない筋肉も使われます。

普段活動していない筋肉を使うことによって、美脚・ヒップアップ効果だけでなく、歩く姿勢や立ち姿勢も改善することができます。

正しくやれば足がムキムキにならずに綺麗なラインを作れるんです！

ただし効果が大きい反面、正しくできないと、怪我をする要素が多いので最後まで動画をご覧くださいね。

ちなみに、僕は若いころは足をムキムキにしたかったときはスクワットがメインでしたが、今はスリムな足がすきなので、フロントランジなどのランジのバリエーションを好んで行っています。

それでは、がんばってください！