ダイエット＆ボディメイク中の40代50代60代女性の皆様、こんにちは。
練馬区（NAS光が丘）・池袋（ジェクサー池袋）で活動中の
40代以上のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナーの小村です♪

人生を変える筋トレのススメ

「50代だからもう痩せない…」
「今さら運動なんて…」

そんな風に思っているあなた！ちょっと待ってください！
人生100年時代と言われる今、50代は折り返し地点。
まだまだこれから、美しく、健康的に輝けるチャンスがあるんです！

私は、パーソナルトレーナーとして20年以上、これまで多くの女性のダイエットをサポートしてきました。
そして、確信しています。
50代からの筋トレは、人生を180度変えるほどのパワーを秘めていると！

ちなみに僕も50代半ばです(^^)q

■なぜ50代女性にこそ筋トレがおすすめなのか？

年齢を重ねると、筋肉は自然と衰えていきます。
これは「サルコペニア」と呼ばれる現象で、体力低下、姿勢が悪くなる、太りやすくなるなど、様々な悩みの原因になります。

しかし、筋トレはこの衰えを食い止め、逆に若々しい体を取り戻すことができるのです！

例えば、
まずは自分でできそうなものから始めてみればいいんです。
モモ上げとか、かかと上げ、複式呼吸の練習など。
なれてきたらスクワットなども取り入れて美尻と美脚を手に入れる
最初は軽い負荷から始めれば大丈夫。
1日10回、週に2〜3回でも、2ヶ月後にはすこし効果を実感できるはずです。
少しでも変化を感じられればしめたもの。
あなたの脳はオートマチックにどんどんやる気を出してくれます。

■筋トレはダイエットの近道！

「50代からのダイエットは食事制限だけ」
そう思っている方は要注意！

食事制限だけでは、筋肉が落ちて基礎代謝が下がり、太りやすい体になってしまいます。

筋トレは、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることで、**寝ている間もカロリーを消費する「燃える体」**を作ります。わずかな消費量であってもちりも積もれば・・・です。
つまり、筋トレこそが、50代ダイエットの成功の鍵なのです！

筋トレは見た目だけじゃない！
筋トレは、見た目を美しくするだけでなく、健康面にも大きなメリットをもたらします。

骨が強くなり、骨粗しょう症を予防
関節が安定し、膝や腰の痛みを軽減
転倒しにくくなり、健康寿命を延ばす
50代は、人生をより長く、健康に楽しむための準備期間。
筋トレは、未来の自分への投資と言えるでしょう。

■筋トレは脳トレ！

筋トレは、体を鍛えるだけでなく、脳も活性化させます。

フォームを意識することで集中力アップ
呼吸を合わせることでリラックス効果
回数を数えることで記憶力向上
筋トレは、心身ともに健康な状態へと導いてくれるのです。

■50代からの挑戦は、新しい自分との出会い

「今さら…」
「私には無理…」

そんな風に思うのはもったいない！
50代からの挑戦は、新しい自分との出会いです。

筋トレを通して、

自信を取り戻し、前向きな気持ちになる
新しい趣味を見つけ、人生を充実させる
健康的な体で、アクティブな毎日を送る
いくつになっても、人は変われる。
いくつになっても、人は輝ける。

最後に

■まずは一歩を踏み出そう！

とはいえ、
「ジムに通うのはちょっと…」
「何から始めればいいか分からない…」

そんな方もいるかもしれませんね。

大丈夫！
まずは軽いダンベルを持ってみたり、自宅でできる簡単な筋トレから始めたり、
地域の運動教室に参加してみるのも良いでしょう。

大切なのは、一歩を踏み出すこと。
そして、継続すること。

私、パーソナルトレーナーの小村は、
あなたの挑戦を全力でサポートします！

一緒に、強く、軽く、カッコいい自分を目指しましょう！