こんにちは！　NAS光が丘（練馬）、JEXER池袋で活動中のパーソナルトレーナーの小村です。

EMSってダイエットに効果があるんですか？

という質問をいただきました。

結論からいうと、正しいトレーニングよりは効果はないし、寝たきりよりは効果があります。

EMSてなに？

電気で筋肉を無理やり収縮させる機器です。

通常は脳から電気信号がでて筋肉を収縮させるのですが、電気でそれを自動的に行うのです。

自分で指令を出さないので、寝たままだろうが、ゲームをしていようが、筋肉はぴくぴくと収縮弛緩を繰り返し、トレーニングをしたような効果が得られます。

効果の程は？

ダイエット目的の場合は、引き締めを狙いたいところですが、みなさんが期待しているほどの効果は残念ながら出ません。

筋肉の動く範囲が狭く形作りに向かないのと、カロリーの消費がほとんどないからです。

では全く無意味化というと、そうでもなく、ほとんど筋肉を使わない生活をしている人にとっては、たるんだ筋肉が多少引き締まります。

トレーニングの補助として使えるのか？

普段トレーニングをしている人にとっては、トレーニングの内容を見直した方がずっと大きな効果がでます。

運動の効果が感じられなくなったからといって、EMSに手を出そうとしているならやめた方がいいということです。

ちなみに、お腹に張り付けてムキムキに腹筋が割れているイメージが良く使われますが、あれは、普通のトレーニングでムキムキになった人が、お腹に張り付けているだけです（笑）

ダイエット以外なら効果があるのか？

怪我をして運動ができない人や、筋力低下が激しい高齢者の方には効果があります。

私も２０年前に、モトクロスで椎間板ヘルニアをやって動けなくなったときは、これで筋肉を刺激していました。

ですが、動けるようになってからは、自分でトレーニングをした方がずっと大きな効果がでます。

スポーツの補助にはなるのか？

テニスやゴルフを行っている方も気にしていたのですが、自分の意思で動かしているわけではないので、スポーツで活躍できることは期待できません。

自分でトレーニングした方が、使える筋肉になりますし、時間も短くて済みます。

まとめ

・ダイエットやボディメイクには大きな効果は期待できない。

・スポーツの為のトレーニングとしては期待できない。

・何もしないよりは効果はある。

・怪我や高齢者の筋トレの導入初期には効果が期待できる。

結局、楽にできるものは、それなりの効果しかないということです。

私は、運動の習慣化をおすすめします。